몸마음 루틴| 운동 아카이브 블로그에 오신 걸 환영합니다.
1. 몸과 마음의 균형을 위한 운동 아카이브
몸마음 루틴은 일상 속에서 실천할수 있는 운동 건강 루틴을 기록하고 공유하는 공간입니다. 걷기부터 시작해 운동, 요가, 명상 등 몸과 마음의 균형을 위한 활동을 직접 실천하며, 과학적 근거가 있는 정보와 함께 소개합니다.
2. 이 블로그의 핵심은 다음과 같습니다:
- 실천 중심의 건강 루틴 기록
- 신뢰할 수 있는 자료 기반의 운동·요가·명상 정보 제공
- 누구나 쉽게 접근할 수 있는 건강 콘텐츠
작은 실천이 쌓여 큰 변화를 만듭니다. 몸과 마음이 건강해지는 루틴, 지금 함께 시작해요.
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집에서 3분만에 복근 만드는 코어 운동, 시간 없을수록 효과가 커지는 초단기 복근 루틴
복근은 크런치가 아니라 코어 안정성에서 나옵니다. 하루 3분, 근육 손상 없이 지방만 태우는 과학적 루틴. “복근은 만들고 싶은데, 운동할 시간은…
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자유수영 후기(갤럭시워치7) 스마트워치 수영기록 관리 활용 실제 사용 후기
프롤로그: 자유수영에 스마트 워치가 필요한 이유 자유수영은 스스로 운동량을 정하고 관리해야 하는 운동입니다. 강습과 달리 누가 몇 m를 했는지, 심박수는…
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저녁 5분 루틴으로 불면증 완전 정복
바쁜 하루를 마무리하고 누웠는데도 좀처럼 잠이 오지 않는다면, 잠자기 전 저녁 5분 스트레칭이 큰 도움이 될 수 있습니다. 과도한 자극과…
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‘운동은 힘들다’는 편견을 깨세요: 하루 7,000보로 내장지방까지 태우는 과학적인 걷기 다이어트
최근 수많은 연구들은 ‘하루 만보’라는 막연한 숫자보다 훨씬 현실적인 목표를 제시합니다. 바로 하루 7,000~8,000보입니다. 이 걸음수만 꾸준히 걸어도 체지방, 특히…
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하버드가 증명한 아침 10분 루틴의 기적 | 스마트폰 대신 ‘나’를 깨우는 아침 10분
Part1. 아침 10분 루틴 ‘하루를 지배하는 골든 타임’인 과학적 이유 아침 시간은 인위적으로 만들어낼 수 없는 호르몬 조절의 황금기입니다. 밤새…
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잠영 마스터 가이드: 수중 추진력과 효율적인 스트림라인의 비밀
잠영(Underwater Swimming)은 수영 경기에서 스타트와 턴 이후 가장 빠른 속도를 낼 수 있는 구간이며, 효율적인 경기 운영의 핵심입니다. 단순히 물속에서…
